yogi lightom Meditation and Concentration
Hoewel we normaal gesproken met gesloten ogen mediteren om ons van de buitenkant te scheiden en ons te verbinden met de binnenkant, kijken we hier met open ogen naar de vlam.
Door de selectieve concentratie op de vlam wordt de geest geconcentreerd, wat voor diepe meditatie kan zorgen.
AANWIJZINGEN VOOR MEDITATIE
Zitjes comfortabel in lotuszitting of hielzitting (vajrasana), met rechte rugleuning. Natuurlijk kunt u deze meditatieoefening ook doen als u liever op een stoel zit.
Uw yogi lightom staat één tot drie meter voor u, zodat u de vlam van bovenaf kunt bekijken. Adem rustig en diep in en sluit je ogen.
Je voelt hoe je gedachten in alle rust kalmeren.
Open nu je ogen en laat je blik over de vloer dwalen tot aan de kaars totdat hij op de vlam rust. Kijk nu direct in de vlam en probeer je ogen open te houden.
Kijk in de vlam zonder te knipperen. Let op haar uiterlijk en haar beweging en verandering. Herken hun uitstraling, hun verschillende lagen, vormen en kleuren. Maak kennis met haar en voel hoe ze licht, warmte en energie verspreidt, en hoe je ze kunt absorberen en jezelf kunt maken.
Wanneer uw ogen beginnen te water te geven, laat het dan los. Deze reinigende werking treedt na verloop van tijd op en is bedoeld. Als uw ogen beginnen te branden onaangenaam, niet dwingen iets en sluit ze voorzichtig. Anders zo lang mogelijk in de vlam kijken. Na een tijdje sluit je je ogen en laat wat je nu "ziet" met je ogen dicht op je werken.
Zodra het innerlijke beeld verdwijnt, opent u uw ogen weer en herhaalt u het proces. Laat nu je blik zacht worden als wanneer je in de verte kijkt. Focus uw aandacht op de Ajna Chakra, het "derde oog", het punt tussen de wenkbrauwen. Deze chakra wordt geassocieerd met de hypofyse in de hersenen. Wanneer geactiveerd, bevordert het spiritualiteit en menselijkheid door het harmoniseren van de spirituele krachten voor zelfrealisatie, intellect en intuïtie.
Het geluid OM is toegewezen aan dit chakra.
Blijf in deze sensatie zolang je het beeld ziet en zolang het je goed doet. Je bent geconcentreerd, ontspannen en zeer rustig. Oefen deze vorm van meditatie meerdere malen en geniet van de focus en het ontspannende effect.
Doof de kaarsvlam als deze is afgebrand.
Je kunt je yogi lightom integreren in je yoga-programma.
Wanneer astronauten vanuit de ruimte naar de aarde kijken, voelen ze vaak een diepe spirituele verbinding met de aarde die zowel angstaanjagend als prachtig is. Het is als een verlichting, plotseling beseffen ze dat het universum, de aarde en alle mensen onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Het is een moment van transformatie, van catharsis, een onomkeerbare verandering in hun perceptie.
